Анечка Аппель Харьков, 25 лет
img
Была в сети 14 ноября
Анечка Аппель
Украина, Харьков, 25 лет
Проповедую сыроедение и вегетарианство
Анечка Аппель
07.10.2017 17:32

Питание в режиме "похудение"


Худею... как и многие из вас, наверное ))))) Расскажу о том, что кушаю, может разделите мое мнение или поправите где.))))

Так как меня не хватает на долгий похудительный процесс, питаюсь я сейчас в экспресс-режиме, чтобы худеть быстро и не готовить (некогда!!!).

Поэтому дома у меня всегда в наличии:

  • творог от 0-5%
  • соевое молоко
  • ветчина (или индейка или из курицы) выбираю по критерию - жира не более 5-6, соответсвенно и калораж будет до 150
  • сыр твёрдый (натура лайт - самый любимый и вкусный ❤️)
  • рыба (дорадо или лосось)
  • овощи, фрукты, ягоды
  • хлебцы (доктор Кёрнер)
  • батончики (bombbar, рационика или ирон мэн)
  • овсянка, гречка


Это самое основное, но это не значит, что я больше ничего не ем. С утра просыпаюсь, обязательно 1-2 стакана чистой воды выпиваю.

Примерный рацион на день:

Завтрак: 4 хлебца: сверху огурец, ветчина, сыр и все в микро капучино на соевом молоке. Но сегодня у меня был торт ппшный, покупаю в кондитерской (там 150 ккал на 100 гр).

Перекус - батончик капучино на соевом молоке.

Обед - овсянка (заливаю водой и ставлю в микро на 3-5 минут). Добавляю сыр и перемешиваю, чтобы расплавился.

Второй перекус - фрукты, дыня, кукуруза (початок) или ягоды. Что-то одно

Ужин - лосось на гриле с овощами (кабачок , баклажан, лук и пр.) И постоянно почти одно и тоже, просто варьируются гречка - овсянка, лосось - дорадо, батончик - творог , хлебцы - сырники.

Нет, мне не надоедает! Если надоест, просто поменяю!

1
Лого www.dobrenok.ru

Комментарии 6

Прокомментировать
Олеся Щербак
Олеся Щербак
07.10.2017 21:01
Мариуполь, 22 года

Аня, подскажите, а в обед мясного не едите вообще, не голодно? Или ветчина - как раз на обед? Вообще такой рацион - годный пример, как питаться магазинным, не готовить и при этом худеть. А то многие говорят - готовить некогда, поэтому покупаю фастфуд. Вот для таких случаев - нынешний Ваш рацион - хорошая альтернатива.

Ответить
Анечка Аппель
Анечка Аппель
07.10.2017 21:04
Харьков, 25 лет

Олеся, мне почему-то голоднее всего вечером. Приходишь домой и мозг дает команду: отдыхать! И тут я вспоминаю о еде. могла бы вообще ничего с утра до вечера не есть, клянусь, но ем, потому что нужно поддерживать обмен веществ.

Ответить
Лиля Шмель
Лиля Шмель
07.10.2017 20:23
Волгоград, 22 года

Дорадо либо сибас, да, они вкусные, но абсолютно бесполезные. Все они выращены на рыбных фермах и в них минимум полезности, в отличие от рыбы выловленной в море.

Ответить
Анечка Аппель
Анечка Аппель
07.10.2017 20:24
Харьков, 25 лет

верите нет мне пофиг))) я ем потому что мне вкусно! Я и так не могу себе позволить какие либо твиксы сникерсы и т д, поэтому я буду есть то что мне вкусно и не Вредит фигуре!

Ответить
Лиля Шмель
Лиля Шмель
07.10.2017 20:25
Волгоград, 22 года

а причем здесь верить или не верить. Я же не про вред фигуре или похудение. Я сама люблю дорадо, она вкусная. Я к тому, что в современных реалиях намного полезней есть рыбу выращенную в естественных условиях.

Ответить
Минус 10 кг
Минус 10 кг
07.10.2017 20:28
Киев, 36 лет

полезное даже в выращенной рыбе есть - нутриенты - белки и жиры, необходимые для питания и строительства тела. Дикая - да, немного больше содержит полезного, но в наших реалиях - практически вся магазинная - с рыбных ферм, дикой выбор меньше, искать срециально. Стоят ли потери времени на поиски того, что чуть (не кардинально) лучше - каждый сам решает. Хорошо, конечно, чтоб самолетом доставляли свежевыловленную рыбу, свежесорванный в Италии салат, фермер куру ежедневно доставлял. А так, самому как савраска, ездить, искать - не все готовы выделять на это время.

Ответить
Марусина Мамочка
img
Воркута, 26 лет

Меня все мучает вопрос: почему нельзя кофе не "простом" молоке?

Ответить
Анечка Аппель
Анечка Аппель
07.10.2017 21:05
Харьков, 25 лет

Ну почему нельзя? Можно! Просто оно жирнее.

Ответить
Хелен Марлен
Хелен Марлен
07.10.2017 20:17
img
Волгоград, 28 лет

Не ешьте ни колбасу, ни рулетики из грудинки, или индейки, это вредно, состав! От глутаматанатрия ни один производителей не отказывался, от усилителей вкуса тоже, и Ешки они везде...

Ответить
Фигуркина Лиза
Фигуркина Лиза
07.10.2017 20:18
img
Севастополь, 32 года

ей богу, столько заблуждений в одном комменте. 1)глутамат вреден только тем, что потом без него еда невкусная. Его изобрели и активно употребляют в Японии - стране с высочашими требованиями к продуктам питания. Только там, например, кола-лайт реально на стевии. Уселители вкуса - так же, если производитель сознательно не добавляет чего-то запрещенного, не указав на этикетке. Разрешенные - изучены и безопасны, насколько может быть безопасна жизнь в целом

Ответить
Елена Мась
Елена Мась
07.10.2017 19:27
img
img
Воронеж, 34 года

Интересный подход и долго вы так уже держитесь?

Ответить
Анечка Аппель
Анечка Аппель
07.10.2017 20:13
Харьков, 25 лет

Периодически по месяцу держусь - зато стройна как березка ))))

Ответить
Лосанна Блоггер
Львов, 22 года

Вопрос: а что за тортик такой "ПП"???

Ответить
Анечка Аппель
Анечка Аппель
07.10.2017 21:06
Харьков, 25 лет

Частная пекарня делает. Вообще я редко покупаю дессерты, больше делаю их сама. Вот такой чизкейк, к примеру.

Для нижнего слоя (для коржа):

  • 1 яйцо
  • 3 ст.л с горкой овсяной муки ( можно любую пп: кукурузную , рисовую и т д)
  • 100 мл молока
  • 1/2 ч.л разрыхлителя теста
  • ванилин и заменитель сахара по вкусу

Взбить в миске отдельно белок и желток до пиков. В желток ввести муку, молоко, разрыхлитель, ванилин и заменитель и все хорошо перемешать. Далее аккуратно ввести белок и сделать однородную массу. Вылить в форму (лучше силиконовую) с небольшим диаметром. Убрать в духовку на 180 градусов, минут на 25. После чего вынуть из духовки и остужать. Из формы не доставать!

Для верхнего слоя (творожного):

  • 400 гр творога ( 50/50 смешала мягкий и обычный)
  • 2 ч.л. желатина
  • 100 мл воды
  • 100 гр малины
  • заменитель сахара и ванилин по вкусу

Приготовление:

желатин заранее развести в воде и оставить набухать. Затем подогреть до растворения, но не кипятить. Все это смешать хорошо с творогом, малиной, ванилином на кончике ножа и заменителем сахара. Хорошо довести до однородной консистенции. Вылить в форму на корж и убрать в холодильник до застывания!

Ответить
Ната Ляля
Ната Ляля
07.10.2017 21:22
img
img
Петропавловск, 30 лет

Бомба!

Ответить
Опубликовать
Отмена