Фигуркина Лиза Севастополь, 33 года
img
Была в сети 14 сентября
Фигуркина Лиза
Севастополь, 33 года
Женщина - идеальное творение, но лень способна погубить и его.
Добавить детей
Архип, 6 лет 6 месяцев
img

Как сэкономить на полезных продуктах и вообще выжить в кризис?

Доброе утро, девочки!

Продукты, содержащие белок больше остальных бьют по кошельку: мясо, рыба, морепродукты, птица, орехи. Делюсь опытом:

  • Пару раз в неделю мясное или рыбное блюдо стоит заменить на блюдо из фасоли, гороха или чечевицы – это не только удешевит рацион, но и принесёт пользу
  • откажитесь наконец от колбасных и других переработанных мясных изделий!!! В них минимум мяса, но много крахмала, жира и химии, по содержанию ГМО эти продукты – лидеры! При чем вареная колбаса стоит почти в 2 раза дороже того же куриного филе, а белка в ней меньше в разы.
  • Морепродукты покупайте замороженные и готовьте их сами, только предварительно убедитесь, что они не замораживались повторно, иначе платить вам придётся не за морепродукты, а за лёд по цене морского деликатеса. Покупайте треску, хек, судак, сельдь – по содержанию белка они не уступают дорогой рыбе.
  • Отдавайте предпочтение охлажденному отечественному мясу и птице без костей.
  • Грудку - филе , а не окорочка, в которых много жира. Как минимум два раза в месяц готовьте красную рыбу – в ней ценные омега-3 жирные кислоты.
  • Откажитесь от рыбных полуфабрикатов. В них много наполнителей и добавок, а стоят они дороже натуральных рыбы и морепродуктов.

НА ЧЕМ НЕЛЬЗЯ ЭКОНОМИТЬ?

  1. Жиры. Масла (растительное и сливочное) также не дешевы, , но их нужно немного, поэтому выбирайте только высокого качества.
  2. Растительное масло необходимо ежедневно, заправляйте им салаты – одной-двух чайных ложек достаточно. Так что вполне можно позволить себе хорошее подсолнечное, льняное или оливковое масло первого холодного отжима. В 1 столовой ложке любого растительного масла содержится около 17 г жира и 170 ккал! Поэтому: УМЕРЕННОСТЬ
  3. Сливочное масло ( не менее 82%) : без ущерба для здоровья: 5-10 г в сутки вполне достаточно: животные жиры организм и так получает из мясных и молочных продуктов.
  4. Купите сковороду , мультиварку, аэрогриль , они позволяют вообще не использовать жир или использовать его минимум!
  5. Купите йогуртницу и закваски, делайте сами йогурт, кефир: дешевле и полезнее!

Всем хорошего дня!

1
Лого www.dobrenok.ru

Комментарии 3

Прокомментировать
Ягодка Малинка
Ягодка Малинка
11.09.2018 12:19
Домодедово, 23 года

Да, бобовые, особенно приготовленные хорошо, могут частично заменить мясо и даже не заметишь)

Ответить
Лосанна Блоггер
Львов, 23 года

О! Классный пост. Лиза, спасибо. Очень полезно. Я уже 2,5 года борюсь за мужнину фигуру. Он после знакомства со мной похудел на 20 кг (около 900 грамм в неделю) И сейчас вроде держится. Но я пристально слежу, чтоб он не вернулся к колбасе и макаронам 5 раз в неделю.

Ответить
Инесса Федянина
Сочи, 30 лет

Спасибо за полезную информацию! А как вы относитесь к консервам - тот же тунец или сайра, например? Я смотрю, чтобы без добавления масла были, только рыба и соль в составе.

Ответить
Фигуркина Лиза
Фигуркина Лиза
11.09.2018 12:25
img
Севастополь, 33 года

Я к ним не отношусь. Помню, что лет 15 тому назад, во время беременности покупала тунец и печень трески - ела со свежими овощами. Но с тех пор забыла даже как консервы открывать :-)

Ответить
Опубликовать
Отмена