Лосанна Блоггер Львов, 23 года
img
Была в сети 25 октября
Лосанна Блоггер
Львов, 23 года
Статус не указан

Карманный список правильных продуктов

Что купить в магазине, если ты решил худеть или просто перейти на пп?

  • Кухонные весы ( стоят 500 – 1000 р.) в любом супермаркете электроники.
  • Овсяная каша или геркулес или 3-5 злаков (приемущественно брать ту, которая варится 25 минут).
  • Гречневая крупа.
  • Рис любой кроме белого круглозерного.
  • Макароны твердых сортов.
  • По желанию можно булгур, кус кус, бобовые (фасоль, кукуруза, маш, нут, чечевица).
  • Мука рисовая, кукурузная, цельнозерновая или овсяная, отруби (овсяную муку можно сделать из овсянки, смолоть в блендере).
  • Яйца.
  • Грудка курицы или индейки.
  • Говядина постная (по желанию на замену курице).
  • Ветчина (жиров около 5 гр, ккал около 80-130).
  • Рыба любая по вкусу: дорадо, сибас, лосось, карась, тилапия, хек, минтай, треска, зубатка, тунец свежий или консервированный (не в масле, а в собственном соку).
  • Cубпродукты по желанию (печень, сердечки, желудки).
  • Морепродукты по желанию: креветки, мидии, кальмары.
  • Фрукты и овощи любые: грейпфрут, гранат, клубника, смородина, апельсин, малина, яблоко, слива, ананас, киви, хурма, арбуз, дыня, мандарин (бананы и виноград можно, но не часто). Перец, огурец, помидор, авокадо, кабачок, баклажан, грибы, лук, зелень, салат, капуста, морковь, сельдерей.
  • Молочная продукция: молоко 0-2,5%, творог до 5%, сыр до 20 гр жира, кефир до 2%, йогурт натуральный.
  • Хлебцы. Я отдаю предпочтение Доктор Кёрнер (сладкие и соленые).

Если захотелось сладкого:

  • Батончики (какие лучше выбрать смотрите #бакулина_батончики ), горький шоколад, зефир.
  • Продукцию Fitparad: заменитель сахара и горячий шоколад.
  • Мюсли (смотрите состав, чтобы не было сахара или минимальное содержание).
1
Лого www.dobrenok.ru

Комментарии 2

Прокомментировать
Фигуркина Лиза
Фигуркина Лиза
13.09.2018 10:58
img
Севастополь, 33 года

В общем здоровое питание также может быть сытным и вкусным :-)

Ответить
Ольга Пинчук
Ольга Пинчук
12.09.2018 23:01
Геленджик, 31 год

Подробненько, спасибо. СЕйчас как раз в тему

Ответить
Опубликовать
Отмена